图片展示

第一次去户外徒步?这3件事你要知道

浏览:453 发表时间:2020-01-04 23:55:02

行?这3件事,你一定要知道!

即将踏上第一趟徒步之旅的你,既期待但也好紧张?别怕,提供了3点实用建议,让你安全上路!

第一次去户外徒步?这3件事你要知道

安全第一

安全,是户外轻松徒步的前题。在野外,如果不小心迷路了,可不是一件小事。为了避免迷路,除了跟紧经验丰富的领队、向导外,作为参与者,也需要多留意清楚自己的位置与方向。

例如,在前进的时候,要随时注意经过的显著自然标志,例如,河、湖、岩壁、形状比较特别的山头等,这样一旦迷路,也可以根据这些明显标识来找回原路。

我们徒步的地区,大都有当地人活动,可以根据小路的大小,或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热门路线,可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

如果没有携带指南针,在有太阳的时候,结合时间,可以透过看自己的影子,来知道自己大概的前进方向。

另外,每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律,可以向当地人谘询一下当地太阳落山的时间,根据时间及地点寻找营地或准备休息,徒步的时候要儘量避免走夜路。

徒步的时候,最好带只手表,这样对时间能有一个清晰的概念,知道自己还有多少路程要走。

第一次去户外徒步?这3件事你要知道

找到适合自己的速度和强度

如果和朋友们一起徒步,要注意找到适合自己的速度,不要逞强,这样会大量消耗体力,增大对心脏的负荷,结果可能会欲速则不达。可以选择和自己速度差不多的同伴同行,互相照应。

前几次外出徒步的时候,最好坚持走几个小时,而不是计划一定要走多远,以免过度消耗体力,需要长时间才能恢复。

对于刚参加登山的朋友,一双避震、抓地力强的登山鞋和一套适合当时天气的服装是必不可少的,也别忘了登山杖!

在徒步的时候,如果能有两根登山杖与你同行,能为你减轻一些负担。根据研究,行走时使用登山杖可以减轻至少 15% 施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服。

在徒步的过程中,也别忘了休息,一般每走50分钟需要休息 10 分钟,每个人可以根据自己的情况衡量加减。

第一次去户外徒步?这3件事你要知道

及时补充体力

徒步的时候要多吃多喝。多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,也许路可能都走不了了。

这里的多吃多喝是指吃喝的频率,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。例如在爬大坡之前,可以适当地多喝一些水;如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

文章内容如有侵权,请联系站长删除。

文章推荐
图片展示

专注于户外探险旅行

 

图片展示
图片展示

联系地址:云南省昆明市吴井路183号百富琪A座1125

联系电话:0871-63171333

版权所有© 云南远山探险户外运动有限公司     

滇ICP备19010225号-1

技术支持:昆明千小科技有限公司

关注我们